Nem csak a fűtésen spórolhatunk! Hogyan csökkentsük háztartási gépeink fogyasztását?

Morzsaporszívó, citromfacsaró, fúrógép… A világítótestek és gépek a fűtés és meleg víz után a 3. legnagyobb energiafogyasztó terület otthonunkban. Egyre több hálózatról, akkumulátorról vagy elemről működő berendezésünk van – egyre több feladatot szeretnénk gépekkel megoldani. Sőt, az otthoni pihenésünket, szórakoztatásunkat is egyre több berendezés biztosítja. Nem vagyunk tisztában a berendezéseik számával, ahogy valószínűleg ezek összeadott fogyasztásával sem. A GreenDependent Intézettel közös sorozatunk első részeként összegyűjtöttük, mivel tudjuk csökkenteni az otthoni áramfogyasztást. Kiderül, mennyivel van több gépünk, mint hinnénk, és mi az 5 legtöbbek által feleslegesnek tartott eszköz.

Szerző: Antal Orsolya

 

Gépek a háztartásban – több mint elég

Az EU statisztikai hivatala, az Eurostat adatai szerint a háztartásokban használt világítás és elektromos berendezések energiafogyasztása 2020-ban már 13,2%-a volt a teljes háztartási fogyasztásnak, ez az arány 2016-ban még csak 9,2% volt.

Megszámoltuk már valaha, hogy mennyi árammal működő gépet használunk otthon? A wifi-routertől a mobilokon, elemtöltőn, laptopon, TV-n és lábmasszírozón át a konyhai, fürdőszobai kis- és nagyfogyasztókig, az állandóan bekapcsolt állapotban lévő gépektől (fagyasztó, hűtő) az alkalmanként használtakig (botmixer, mosógép, hajnyíró). Tippeljünk egy számot, majd járjuk végig a lakást és számoljuk meg az összeset! Alábecsültük? Valószínűleg…

GreenDependent Intézet szervezésében futó E.ON EnergiaKözösségek programban a résztvevők minden évadban végeztek háztartási energia-felméréseket, amelyekből 281 háztartásra az alábbi számokat kaptuk (2019-22 közti időszak):

  • A háztartási gépek átlag száma 28 gép/háztartás (ha a néhány extrém magas értékkel nem számolunk).
  • A legjellemzőbb értékek a 14-32 (db gép) közötti tartományba esnek.
  • Nem ritka az olyan otthon, ahol 50-60-70, de akár 100 fölötti is lehet az elektromos berendezések száma.
  • A legkevesebb (de gyanúsan alacsony) szám a 4 db, a legtöbb a 245 gép volt (ahol az elemes eszközöket is lelkiismeretesen összeszámolták).
  • A 281 háztartás összesen 8499 gépet birtokolt. A felmérést kitöltők nagyjából fele (53%) szerint nincs olyan gépük, amit ne használnának,
  • 47% viszont több gépét egyáltalán nem használja, azaz átgondoltabb vásárlással valószínű nem is került volna a termék a kosárba anno.

Az adatokból az is kiderül, hogy a válaszadóknak

átlagosan kb. harmadával több gépe van a háztartásban, mint amennyit elsőre tippeltek, azaz sokan nincsenek tisztában a berendezéseik számával és valószínűleg ezek összeadott fogyasztásával sem.

Kenyérvágó, lombfújó, házimozi

Az alábbi táblázatokból kiderül, hogy a résztvevők mely elektromos használati tárgyaikat tartják feleslegesnek, és melyeket nem használják szinte sosem. Mindkét táblázatban kiemeltük az 5-5 leggyakrabban említett tárgyat, a többit pedig abc-sorrendben tüntettük fel.

Az olvasók nagy része valószínűleg szintén rendelkezik az itt felsorolt gépek valamelyikével, és legalább 5-6 használaton kívüli berendezést is fel tudna sorolni. Érdemes elgondolkodni e tárgyak sorsáról, használatuk ésszerűsítéséről: sok gép nem porosodna a háztartásban, ha már a vásárláskor jobban átgondoltuk volna a valódi szükségleteinket.

A fogyasztáscsökkentés első lépése lehet tehát, ha megpróbáljuk csökkenteni az elektromos eszközeink számát – és tényleg csak a legfontosabb feladatokhoz használunk áramot, azaz kenyérvágáshoz, kapunyitáshoz, és lombfújáshoz inkább nem… Szeretünk ugyan arra hivatkozni, hogy a gépekkel időt spórolunk, és kényelmesebb lesz az életünk, de nem mindegy, hogy kényelmesebb vagy elkényelmesedett!

 

A teljes cikk a tudatosvasarlo.hu-n itt érhető el

Gombaszezon – hogyan szedjünk gombát?

Van egy hobbi, amely a szabadban mozgáson felül a megtalálás és birtokbavétel örömét ígéri. Ráadásul ingyen juttat finom és tápanyagokban gazdag kincsekhez. A gombászat. Mindenféle szorongásunk dacára sikeressé, biztonságossá és valamennyire kényelmessé tehető minimális tudással néhány szabály és jótanács szem előtt tartásával. Hogyan kezdjünk gombászni, mi kell hozzá, milyen a jó felszerelés? 

Szerző: Kovács Gyula

 

Néprajzi kutatások tanulsága szerint a magyar lélek mikofób. Gombakerülő. Szemben például a minket övező szláv gyűrű mikofil hozzáállásával. Ennek részben tényleg lehet oka a magyarázatokban olvasható, erdőben, így gombában szegény, hátranyilazós múltunk, pedig a helyzet az, hogy gombát szedni jó dolog.

Mi kell a gomba gyűjtéshez?

Előbb az istálló, aztán a jószág – mondja okosan a népbölcsesség. Esetünkben ez abból áll, hogy felkészülünk a remélhetőleg ránk váró gombaözönre.

1. Gombavizsgáló telefonszáma

Mindenek előtt vegyük fel a kapcsolatot egy gombavizsgálóval, hogy a sikeres gyűjtés után ne kelljen pánikszerűen keríteni “valakit”. A NÉBIH oldalain megtaláljuk a regisztrált, lakossági gomba-szakellenőrök országos listáját, (ennél jóval több szakember van valójában), itt pedig azt, mely budapesti piacon mikor tudunk gombát bevizsgáltatni. A cél, hogy legyen egy közvetlen elérhetőségünk, mert az erdőben elért sikerek sajnálatos módon a legritkábban esnek egybe a megadott nyitvatartási időkkel. Maguk a piaci gombavigsgálók is azt kérik, hogy szolgáltatásuk igénybevétele előtt, az esetleges változtatásra tekintettel, szíveskedjünk tájékozódni honlapunkon, facebook oldalunkon, telefonon.

A piaci gombavizsgálók többsége szombaton kora délután zár, vasárnap pedig egyáltalán nincs nyitva.

2. Könyvek

Be kell szereznünk az alapvető szakirodalmat, nyomtatott formában.

  • A magyar nyelven máig megjelent legátfogóbb terepi határozó Ewald Gerhardt két kiadást megélt Gombászok kézikönyve.
  • Szükségünk lesz egy, a hazi fajokból a legfontosabb mérgező és ehető fajokra fókuszáló határozóra is. Én a Locsmándi – Vasas szerzőpáros Erdők-mezők gombái-t, ennek híján ugyancsak tőlük a Gyűjtsünk gombát erdőn-mezőn címűt ajánlom.
  • Mindenkit óva intek az ilyen-olyan mobilalkalmazásokra szűkített határozásoktól! A stellárium kitűnő homokozó a csillagos ég felderítéséhez, de még senkit nem juttatott intenzív osztályra, ha benézte a sarkcsillagot. Arról nem beszélve, hogy nem az elmélyülést bátorítja az instant megoldás keresése.

3. Kosár

Fontos legalább 1 jó kosár. Sokan a tálcaszerű, nagyon laposat ajánlják. A szedett gombának ez biztosan a legjobb elhelyezése, de a gyakorlatban olyan, mint harmincas tojástartóval gátfutáson indulni. Ehelyett inkább egy hosszú, magas kosarat célozzunk, ami nem szűkül lefelé. A füle párhuzamos a kosárral, tehát hosszanti. Egy ilyennel könnyen mozgunk bokrok között, letehetjük meredek lejtőkön borulásmentesen és a csuklónk sincs kifordítva órákon át. Higgyük el, jó befektetés akár legyártatni is. Jelentősen megnöveli a kosár élettartamát az időnkénti lenolajos kezelés.

4. Kés

A gombagyűjtéshez megteszi egy krumplipucoló kés is, de jó választás vagy a kicsi, fix pengés túrakés, szoruló (nem patentos) tokkal, vagy a hüvelykujjal nyitható egykezes bicska. A minimalistáknak pedig ott a snitzer.

 

A teljes cikk a tudatosvasarlo.hu-n itt érhető el

Téged is várnak a Tiszta otthon ÖkoKörök!

Úgy érzed, már eleget hallottál a takarítószerek egészségkárosító hatásáról? Te is zöldítenéd a takarítási szokásaidat? Akkor most itt a lehetőség: vágj bele társaságban, inspirálódj másoktól, csináljátok együtt – csatlakozz egy Tiszta otthon ÖkoKörhöz! Mutatjuk, hol indulnak csoportok, amelyekhez még lehet csatlakozni. A háztartászöldítő kezdőcsomagot és a munkafüzetet mi biztosítjuk!

 

A hazai és nemzetközi szinten is nagy sikerrel zajlott ÖkoKör és ÖkoKör Kamra folytatásaként, a Green&Safe LIFE-styles projektje részeként a TVE 2019 óta rendszeresen szervez háztartás zöldítő Tiszta otthon ÖkoKörök csoportokat.

Mi ez?

Tiszta otthon ÖkoKör résztvevői kiscsoportos, személyes élményeken keresztül tanulják meg, hogyan lehet egészségesebben és környezetkímélőbben takarítani, tisztán tartani az otthonunkat, és elkerülni sok felesleges pénzkiadást és szemétkupacot.

Kikből áll egy ÖkoKör?

  • 5-8 résztvevő
  • 1 csoportvezető
  • 1 ajándék kezdőcsomag
  • 1 ajándék munkafüzet

Néhány ember, néhány hét, sok inspiráció

A résztvevők 5-8 fős csoportokban járnak össze 5 héten keresztül, hogy egy csoportvezető, egy ajándék kezdőcsomag, egy munkafüzet és egymás segítségével különböző környezet- és egészségtudatos fortélyokat próbáljanak ki, és rutint szerezzenek a zöld takarításban.

A Tiszta otthon ÖkoKör nem kész megoldásokat kínál, hanem saját lehetőségeid keretein belül mutatja meg az egyéni megoldásokat.

 

A teljes cikk a tudatosvasarlo.hu-n itt érhető el

 

Mik azok a mikrozöldek? Hogyan lehetünk önellátó termelők?

A mikrozöld kifejezés ismerősen csenghet azoknak, akik figyelnek az egészséges étkezésre és érdeklődnek a fenntartható mezőgazdaság vagy az otthon megtermelhető zöldségek iránt. Most nézzük meg, mit is jelent pontosan a kifejezés, hogyan lehet mikrozöldet termelni és milyen zöldségekkel érdemes kezdeni?

Szerző: Borbáth Péter

 

Mi az a mikrozöld?

Ha a definíciót nézzük, a mikrozöld (de nevezhetjük mikrosalátának is) valójában a növény hajtása. Picike és ehető, még azelőtt aratjuk le, mielőtt rendes, kifejlett zöldséggé fejlődne. Számos zöldségféle alkalmas arra, hogy így termesszük, és akár másfél hét után arathatjuk. Mivel igen rövid az élettartamuk és elég hozzá a steril termőközeg, semmiféle külső szennyező anyagot nem tartalmaznak. A növények íze, zamata koncentrált, gasztronómiai szempontból sem utolsó élmény mikrozöldségeket enni. Ráadásul ezekben a pici hajtásokban akár negyvenszer magasabb tápanyag sűrűsödik (persze a növény fajtájától függően), mint a felnőtt példányok esetében.

Több kutatás is foglalkozott a mikrozöldekkel. A kutatók olyan életfontosságú anyagokat vizsgáltak bennük, mint a K, C, és E vitamin, lutein és a béta-karotin. Nagy eltérések is vannak azonban a zöldségfajták között. A vöröskáposzta, a koriander és a retek  mikrozöldek teljesítettek legjobban, melyek 40-szeresen múlták felül az érett növényt. C, K és E-vitaminban a vöröskáposzta, az amaránt és a retek a leggazdagabb, béta-karotinban és luteinben pedig a koriander.

A köznyelvben a mikrozöld és a csíra gyakran szinonimaként jelenik meg, pedig komoly eltérések vannak a két fejlődési állapot között. A csírát akár egy befőttes üvegben is termeszthetjük, és ha kinőtt, az egész növénykét megesszük szárastul, gyökerestül. Ezzel szemben a mikrozöldeknek kell a termőföld, termőanyag, ebben ültetjük el, és nem tépjük ki gyökerestül, hanem learatjuk, levágjuk és megesszük a szárakat, leveleket. Minden mikrozöld volt tehát valamikor csíra, csak ők tovább fejlődtek, nőttek.

Hogyan termelhetünk mi is mikrozöldeket?

Szerencsére a mikrozöldek termesztéséhez nem kell nagy terület, sok pénz vagy különös szakértelem. Egy erkélyen, sőt egy ablakpárkányon is hozzáfoghatunk a mikrozöld termeléséhez. Magyarul még nincs túlzottan nagy szakirodalma, de angolul rengeteg anyagot, videót, podcastot találhatunk róla.

Hogyan fogjunk hozzá?

Először érdemes kicsit utánaolvasni, hogy milyen termőközegben szeretnénk termelni. A szimpla virágföldnek az a hátránya, hogy fertőzésveszély alakulhat ki benne. Egyébként a csíratermesztéssel is ez az egyik probléma. De ha beszerzünk egy steril termőközeget, például a kókuszrost alapú téglát, akkor kikerülhetjük a fertőzésveszélyt. Kókuszrost téglát a nagyobb kertészetekben is beszerezhetjük, például itt. Érdemes egy darab téglával és egy fajta zöldséggel kezdeni. Vágjunk le egy kisebb darabot a téglából, helyezzük el egy tálban és adjunk hozzá vizet. A termőközeg előállt! Szerezzünk egy műanyag tálat (nem kell speckó edény, akár egy újrahasznosított, elmosott halas, vagy húsos tálca is megteszi). A tálba pakoljuk be a termőközeget, talajt. Kelleni fog összesen három tálca, az egyiket közülük lukakkal kell ellátnunk.

És szükségünk lesz még spricnizős locsolóra, és természetesen magokra! Aki kezdőként fog hozzá a mikrozöld termeléséhez, kipróbálhatja a zöldborsót, a retket, brokkolit, vöröskáposztát, egyikkel sem fog mellélőni. Fűszernövényekkel is próbálkozhatunk: petrezselyem, mustár, bazsalikom stb.

Olyan magokat érdemes mikrozöldnek venni, amelyeket csíráztatni is lehet. Fontos, hogy ne mezőgazdasági vetőmagot vegyünk, hanem étkezésre alkalmas magvakat!

Mekkora terület kell a mikrozöld termesztéshez?

A mikrozöldek termesztéséhez nem kell sok terület. Persze kialakíthatunk egy egész hangárt is, ha eladásra termesztünk. De ahhoz, hogy otthon, a család számára termeljük meg a szükséges zöldségeket, akár a párkányt vagy az erkélyt is használhatjuk. A tavaszi kerti munkákról és a balkonkertészetről olvashatsz ebben a cikkünkben.

Hogyan vessünk, ültessünk mikrozöldeket?

A kerti kapáláshoz, ásáshoz képest a mikrozöldek esetében jóval könnyebb a dolgunk. Elég, ha a magokkal sűrűn megszórjuk a termőközeget, majd rögvest meg is öntözzük a spricnivel. A mag méretétől függően 1-2 evőkanálnyit szórjunk egy 20×20 cm-es felületre. Retekmagból többet is szórjunk, brokkolimagból kevesebbet, mivel abban kétszer annyi szem található 1 g vetőmagban. Miután elvetettük, ültettük a magokat és meg is öntöztük, takarjuk le a fedőtálcával a kis veteményeskertünket. Érdemes a különböző magokat külön-külön tálcában termeszteni.

Fontos, hogy a mikrozöldeket ne hagyjuk kiszáradni, ellenőrizzük a termőközeg állapotát és öntözzük meg, ha szükséges. Ne aggódjunk amiatt, hogy a sötétben még nem alakul ki a növények jellegzetes zöld színe, 8-10 nap után levehetjük a felső tálcát és a fényben hamar elnyerik végső színüket a friss hajtások.

Hogyan arassunk?

Ha nem vagyunk biztosak benne, hogy milyen magasnak kell lennie az adott növénykének ahhoz, hogy arathassunk, nézzünk utána. Szerencsére az aratás műveletéhez sem lesz szükségünk komolyabb eszköztárra. Elég, ha van egy jó ollónk. Az ollóval a termőtalaj közelében egyszerűen lenyisszantjuk a növénykéket és már fogyaszthatjuk is. Nem kell megmosni, hiszen semmilyen szennyeződés nem érte a kis hajtásokat. Fontos, hogy csak annyi zöldséget vágjunk le, amennyit el is fogyasztunk, mivel a frissen levágott mikrozöldek hamar elfonnyadnak.

Reggel, mikor szendvicseket készítünk, vághatunk némi friss zöldséget, vagy vacsihoz is nyeshetünk egy kis retket, de alkalmazhatjuk egytál ételek dekorálásához, ízesítéséhez is. Fontos azzal is tisztában lennünk, hogy a termőközeget csak egyszer tudjuk felhasználni, mivel már nem számít sterilnek. A jó hír, hogy nem kell a kukába dobnunk a termőközeget, hiszen kiválóan komposztálhatjuk!

Vannak termesztők, akiknél vásárolhatunk frissen aratott mikrozöldet. De ha van egy kis DIY (csináld magad) tehetségünk, érdemes belevágni, hiszen mialatt hazahoznánk a megrendelt, másutt termelt mikrozöldet, pont az az üde frissesség távozik a kis növényekből, ami miatt érdemes belevágni a termelésbe.

Hol lehet jó mikrozöld szakirodalmat találni?

Ha magyar irodalomra van szükségünk, olvashatunk egy egész sorozatot a mikrozöld termesztésről itt, angolul pedig rengeteg anyagot találhatunk.

És ha ipari mennyiségben szeretnénk mikrozöldeket előállítani, érdemes értő füllel meghallgatni az alábbi podcasteket:

Can You Make a Living Growing Microgreens? | PODCAST

The Microgreens Entrepreneur Podcast

 

Az eredeti cikk az xforest.hu-n itt érhető el

Már pálmaolajmentes, fairtrade, bio és vegán termékeket is kereshetünk a Tudatos Vásárló mobil applikációval

Több mint 300 termékkel bővült a Tudatos Vásárló mobil alkalmazás funkciója. A Tudatos Vásárlók által fejlesztett mobil applikációval eddig a tisztítószerek összetevőit ellenőrizhettük, májustól viszont már pálmaolajmentes, Fairtrade, vegán és bio termékeket is könnyedén kereshetünk a Tudatos Vásárló mobil alkalmazással.

 

Magyarország első háztartási vegyszer applikációját, a Tudatos Vásárló mobil alkalmazást már 10 ezren töltötték le a 2021-es élesedése óta. A fenntartható életmódot támogató applikáció eddig abban segítette a fogyasztókat, hogy felismerjék a tisztítószerek egészségre és környezetre gyakorolt hatásait, és hogy könnyen felmérjék, melyik termék milyen vegyszereket tartalmaz. Májustól csaknem 300 élelmiszeripari termékkel bővült az app, így mostantól szűrhetünk pálmaolajmentes, Fairtrade, vegán és bio termékekre is.

Fairtrade vagy pálmaolajmentes terméket keresel?

A Tudatos Vásárló mobil alkalmazást a Tudatos Vásárlók Egyesülete hozta létre, ez az első hazai mobil alkalmazás, amellyel célzottan rátalálhatunk a méltányos kereskedelmi (fairtrade) vagy a pálmaolajmentes termékekre. Ezt a funkciót számos felhasználó kérte és várta, ezért készítettük el a termékfrissítést a május 14-i Fair Trade világnapra időzítve. Így már a mobilunk segítségével könnyedén beszerezhetjük nem pusztán a környezetkímélő, de a méltányos kereskedelemből származó termékeket is.

 

A teljes cikk a tudatosvasarlo.hu-n itt érhető el

Így csalható tőrbe a kertek réme, a dióburok-fúrólégy

Hazánkban 2011 őszén azonosították első ízben Sopron környékén. Évek óta komoly fejtörést okoz a kerttulajdonosoknak a dióburok-fúrólégy károsítása. A fák egészségét veszélyeztető rovar megjelenése nem csupán a diótermelő gazdák számára bosszantó, hiszen az általuk okozott károk miatt egyre kevesebb a minőségi csonthéjas termés, mely a kiskereskedelmi árképzésre is kihat. Az invazív fajról és az ellene történő hatékony fellépési lehetőségekről Dr. Keresztes Balázst és Dr. Szabó Árpádot, a MATE Növényvédelmi Intézetének kutatóit kérdeztük – a 24.hu cikke.

 

A teljes cikk a 24.hu-n itt érhető el

 

 

 

Szeress szemét nélkül: a hulladékmentes ajándékozást kezdheted akár most

Karácsony, szülinap, Valentin-nap… Mit adjunk ajándékba? Jelképeset vagy értékeset? Tárgyat vagy élményt? Hasznosat vagy örülőset? Saját készítésűt vagy boltit? A döntés egy-egy jeles alkalom kapcsán sokunk számára stresszes, macerás feladat. Nem mintha nem szeretnének örömet okozni a megajándékozni kívánt félnek, sőt, hanem mert meg szeretnénk felelni a valós vagy vélt elvárásoknak, és a saját hulladékmentes törekvéseinknek is.

Szerző: tudatosvasarlo.hu

 

Az ajándékozás ősidők óta része a társadalmunknak, a társas kapcsolatok fenntartásának, az érzelmek kifejezésének eszköze, tulajdonképpen egy kommunikációs forma, amivel el szeretnénk mondani a másiknak, hogy „fontos vagy nekem”. Ezt az üzenetet ki is használja a piac és túlfogyasztásra ösztönöz, mintha nem is lenne más módja érzelmeink kifejezésének, csak a másik ajándékokkal történő elhalmozása. Éppen ezért kicsit körbejártuk a témát a tudatos vásárlók segítségével, hogy kiderítsük, ki mit gondol ezzel kapcsolatban, és milyen alternatíváink vannak ajándékozás terén a szükségtelen tárgyak felhalmozásán túl. Hiszen ajándékozni jó. De még jobb, ha ezt úgy tehetjük, hogy nem okozunk vele visszafordíthatatlan károkat a környezetünk számára. S még jobb, ha nem ajándékokban mérjük a szeretetet.

Nehéz nem ajándékozni

A karácsony apropóján megkérdeztük követőinktől, szerintetek elengedhetetlen velejárója-e az ünnepnek, a szeretet kimutatásának az ajándékozás? Vagy elég, ha csak összejön a szűk vagy tág család, barátok és értékes időt töltötök együtt. Facebook és Instagram felületeinken közel 300-an mondtátok el véleményeteket ezzel kapcsolatban.

A többség az együttlét, a közösen töltött idő mellett tette le a voksát a tárgyi ajándékokkal szemben. A kommentekből viszont kiderül, hogy még ha ez egy vágyott irány is, megvalósítani nem könnyű.

Ugyan ezt karácsonykor kérdeztük, tulajdonképpen érvényes kérdés, bármilyen ünnep kapcsán, amit ajándékozással szokás ünnepelni.

Sziklaszilárd szokások? 

Az ajándékozás intézménye régre nyúlik vissza. Minden kultúrában megvan a hagyománya, hogy miért, mikor és hogyan ajándékozunk. Karácsonykor, bizony a kis Jézus is kapott aranyat, tömjént, mirhát. Miért ne követhetnénk akkor mi is a példát és ne kaphatnánk vagy adhatnánk a jeles napokon valamit szeretteinknek? – merülhet fel a kérdés. A túlfogyasztás korában viszont megfogalmazódik a kérdés: talán el lehetne hagyni ezt a szokást, vagy legalább korlátozni valamennyire: például karácsonykor csak a gyerekeknek ajándékozni. De ezt sokszor nehéz az egész családdal elfogadtatni. Ráadásul itt van még nekünk az a dilemma is, hogy pont gyerekkorban rögzülnek a szokásaink, amik végig kísérhetnek egész életünk során, ezért különösen fontos, hogy milyen mintát mutatunk a gyerekeknek, mire szocializáljuk őket. Javarészt ezen múlik ugyanis, hogy ők hogyan fognak ajándékozni, amikor felnőnek.

Az ajándékozás sokak szeretetnyelve is, vagyis így tudják kifejezni leginkább mennyire fontosak számukra a hozzájuk legközelebb állók. Ezért jobb is, ha nem cél, hogy ezt a lehetőséget elvegyük azoktól, akiknek ez sokat jelent. De fontos, hogy megfelelő keretek között tartsuk, amennyire lehet csökkentsük és amikor nagyon szükségesnek érezzük, akkor a fenntartható formáit válasszuk.

 

Az eredeti cikk a tudatosvasarlo.hu-n itt érhető el

A természetes kozmetikumok legnépszerűbb összetevői

A természetes összetevők egyre népszerűbbek a kozmetikában is.

 

A természetes kozmetikumok olyan termékek kategóriája, amelyek a természet által ajándékozott összetevőkön alapulnak. Előnyben részesülnek az ökológiailag tiszta területeken vegyszerek használata nélkül termesztett alapanyagok. Az ilyen kozmetikumokat speciális technológiával állítják elő, amely kizárja káros összetevők bejutását a bőrbe.

A natúr kozmetikumokban használt összetevők

https://makeup.hu/categorys/24088/ linkre kattintva számos arcmaszk elérhető, amelyek választékos és hatékony komponensekkel rendelkeznek. A webáruház polcain ezen kívül minden típusú kozmetikum megtalálható, minden bőrtípusra tervezve.

Lássuk, melyek a természetes kozmetikumok legnépszerűbb összetevői:

Illóolajok

A natúr kozmetikumokban gyakran használnak ebbe a kategóriába tartozó összetevőket. Az illóolajok egyedülálló tulajdonságokkal és előnyökkel rendelkeznek, például szabályozhatják a szervezet hormonális hátterét megőrizhetik a bőr fiatalságát.

Ennek az összetevőnek a hatékonysága a fitohormonok jelenlétének köszönhető, amelyek hatásukban hasonlóak az emberi test által termeltekhez. Illóolajokat tartalmazó termékek használatakor minden jótékony hatás kifejezetten a problémás területre irányul. Ennek az összetevőnek köszönhetően a kozmetikumok hatékonysága jelentősen megnő.

Shea vaj

A shea vaj egyedülálló tulajdonságokkal rendelkezik – puhítja a bőrt, helyreállítja annak szerkezetét, védőréteget képez, serkenti a kollagéntermelést. Ennek az összetevőnek jelen kell lennie a száraz bőr ápolására használt termékekben, mert pótolja a hiányzó zsírokat, de gyakran más bőrtípusokra készített kozmetikumokhoz is.

Hidrolátumok

A hidrolátumok segítenek eltüntetni a bőrkiütéseket (akné, pattanások), az irritációt, a kiszáradást és a hámlást, lehetővé teszik a faggyúmirigyek munkájának normalizálását.

A bio kozmetikumok ezen alapvető komponensét virágok, gyógynövények és növényi levelek vízgőz desztillációval nyerik. Egészen a közelmúltig a hidrolátumokat az illóolajok előállítása során keletkező mellékterméknek tekintették. Tanulmányok viszont kimutatták, hogy ez a folyadék olyan hasznos anyagokat tartalmaz, amelyek még az érzékeny bőr számára is biztonságosabbak.

Glicerin

A bőr által természetesen termelt anyag. Ezt a népszerű összetevőt gyakran adják hozzá kozmetikumokhoz. Képes megőrizni a nedvességet a bőr felső rétegében, de nem ez az egyetlen előnye – a glicerin csökkenti a termék agresszív összetevőinek az érzékelését a bőr számára. Ez a tulajdonság tette a tisztító gélek és habok népszerű összetevőjévé.

Gyakran hallani véleményeket a glicerin veszélyeiről. Úgy tűnhet, hogy szárítja a bőrt, különösen agresszíven hathat száraz éghajlaton. Azonban ez csak akkor lehetséges, ha tiszta 100%-os glicerint viszünk fel az arcbőrre. A MAKEUP webáruház felhívja a figyelmet, hogy a különböző kozmetikumok gyártása során mindössze 4-5% kerül az adott termékbe, így a komponensnek nincs káros hatása.

 

Az eredeti cikk az agrarszektor.hu-n itt érhető el

Ha csokiba fojtod a stresszt, bűnözz tisztességesen!

Hosszú még a tél, messze még, amikor korán reggel napsütésre ébredünk. Nem csoda, ha télen sokan keresnek vigaszt a nassolásban, és lássuk be, kevés kényeztetőbb étel van a lélek számára, mint a csokoládé. De hogyan együnk csokit úgy, hogy ne csak élvezetes, de a lehető legegészségesebb is legyen? 5+1 tippben megmutatjuk, hogyan hozd ki a legtöbb előnyt – és persze élvezetet – a csokoládéfogyasztásból.

Szerző: tudatosvasarlo.hu

 

Az utóbbi években rengeteg cikk jelent meg az étcsokoládé kedvező élettani hatásairól, cseppet sem meglepő, ha a legtöbben úgy gondoljuk, hogy a fekete csokoládé alapvetően egészséges. Ám az erre vonatkozó tudományos bizonyítékok – sajnos – a mai napig vita tárgyát képezik a kutatók körében.

Mivel érvelj, ha rajtakapnak avagy bizonyított érvek a csokoládé mellett

A kakaóbab, amelyből a csokoládé készül, valóban bőven tartalmaz flavonoidokat, vagyis antioxidánsokat. Egyértelmű az is, hogy minél sötétebb a csokoládé, annál magasabb a kakaótartalma – és így valószínűleg a flavonoltartalma is. Mint az antioxidánsok általában, a kakaóban található flavonoidról is kimutatták, hogy segít megőrizni a vérerek rugalmasságát, gyulladáscsökkentő hatású, és segít alacsonyan tartani a koleszterinszintet.

“A csokoládéban és kakaóban található flavonoid jó hatással van a vérerek működésére és vérkeringés-serkentő” – erősíti meg Diane McKay, a Boston-i Tufts Egyetem Friedman Táplálkozástudományi Iskola adjunktusa a Consumer Reports fogyasztói szervezet oldalán megjelent cikkben.

Logikusnak tűnik, hogy a jobb vérkeringés a szívnek és az agynak is jót tesz, “azonban ma még nem tudjuk biztosan, hogy a csokoládéfogyasztás valóban segít-e megelőzni a szívbetegségek kialakulását, vagy javítani az agyműködést” – szögezi le az egyetemi adjunktus.

A kutatás azt mutatja, komoly adag flavonoidra van szükség ahhoz, hogy valóban legyen hatása, ez pedig azt jelenti, hogy a flavonoidot tabletta vagy por formájában, nem pedig csoki formájában kellene fogyasztani. Vagyis valószínűleg 600 kalóriának megfelelő fekete csokit kellene megennünk ahhoz, hogy napi 500 mg tiszta kakaóflavonoidhoz jussunk.

“A flavonoid élettani előnyeihez egyébként más táplálékokból is hozzájuthatunk” – mondja a kutatás vezetője, JoAnn Manson, a bostoni Brigham and Women’s kórház osztályvezető orvosa, ahol jelenleg azt tesztelnek, hogy a szívinfarktus és az agyvérzés kockázatait valóban csökkenti-e egy ekkora mennyiség. Például a zöld tea, a bogyós gyümölcsök, a szőlő, az alma – és egyéb, antioxidánsban gazdag élelmiszerek fogyasztásával.

De ha mégis a csokira esik a választásunk, tudnunk kell, hogy a magasabb kakaótartalmú csoki mindig jobb választás, mint a tejcsoki vagy a fehércsoki. A tejcsoki ugyanis nem csak, hogy jóval kevesebb kakaót, és így kevesebb flavonoidot is tartalmaz, hanem körülbelül kétszer annyi cukor is van benne, mint a keserű csokoládéban. A fehércsoki tartalmaz ugyan kakaóvajat, de nem tartalmaz kakaószárazanyagot, és így flavonoidot sem. A cukortartalma pedig a tejcsokiéhoz hasonlóan nagyon magas.

Az étcsokoládé ugyanakkor meglepően sok tápanyagot tartalmaz, így egészségesebb választás, ha desszertre kerül a sor, mint például a süti és a torta, amelyek jellemzően több cukrot tartalmaznak és finomított lisztből készülnek.

Három deka (kb. három kocka) étcsoki 3-5 gramm rostot tartalmaz, kb. annyit, mint egy nagyobb (18 dekás) alma. Ezen kívül 65 mg magnézium is van benne, vagyis majdnem annyi, mint egy félcsészényi főtt spenótban, és 203 mg kálium, vagyis annyi, mint egy félcsészényi főtt brokkoliban – olvasható a Consumer Report oldalán.

Az étcsokoládé ugyan magasabb zsírtartalmú, mint a tejcsokoládé, de a zsír nagy része a szívet kímélő, egyszeresen telítetlen zsír- és sztearinsav kombinációja, ami nem emeli meg a koleszterinszintet.

Mindezek ellenére nagyon sokan ragaszkodnak az édes tejcsokoládéjukhoz, és rá se néznek az étcsokira, mondván az keserű, szemcsés, száraz és krétaszerű. Te is így gondolod? Akkor kóstold újra!

Ma már sokkal többféle jó minőségű étcsokoládé kapható, mindenféle kiszerelésben: a jó minőségű, gyakran Fairtrade vagy egyéb nemzetközi védjeggyel ellátott csokoládék olyan kávébabból készülnek, amelyeket gondosan szüreteltek, pörköltek, és dolgoztak fel, és így a lehető legjobb ízt adják a csokihoz. Eredmény? Finom, krémes, gyümölcsös – sőt, akár meglepően édes étcsokik!

 

A teljes cikk a tudatosvasarlo.hu-n itt érhető el

Csíra kisokos – melyiket milyen betegség ellen együk?

A téli időszakban, amikor kevés a friss zöldség és gyümölcs, fogyasszunk vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag csírát. Élelmiszerbiztonsági szakértők szerint érdemes azonban néhány dologra odafigyelni.

Szerző: tudatosvasarlo.hu

 

A csírák áldásos hatása ősidők óta jól ismert. Vannak közöttük lágy, markáns, pikáns és kifejezetten csípős ízűek is. Magas a vitamintartalmuk, jelentős az aminosav-, az enzim-, az antioxidáns- és az ásványi anyag tartalmuk, és ezáltal fontos, értékes – és nem utolsó sorban finom – tápanyagforrást jelentenek. Ez különösen a téli hónapokban igen fontos.

A csírák magas tápértékű, teljes egészében emészthető élelmiszerek, amelyek azonnali energiát biztosítanak a szervezet számára. Rendszeres fogyasztásukkal hozzájárulhatunk egészségünk fenntartásához. A legismertebb csírák élettani hatásait a lenti táblázatban foglaltuk össze. (Ha a különféle az idénynövények élettani hatásai érdekelnek, keresd Mi fán terem sorozatunk cikkeit. Ha arra vagy kíváncsi, melyik gyógynövény milyen bajra jó, böngéssz Gyógynövény adatbázisunkban.)

 

A teljes cikk a tudatosvasarlo.hu-n itt érhető el